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Les 3 habitudes Zen de Pingouinnot
La sieste
Pingouinnot, lui, la sieste, il la pratique trois fois par jour,
elles durent entre cinq et quinze minutes en fonction du repos dont il a besoin.
Ces petites siestes le régénèrent et lui permettent de se recentrer sur lui-même,
de casser le rythme sans pause du monde dans lequel on vit
et qui nous demande de nous adapter sans cesse à aller toujours plus vite.
Pingouinnot, il ne veut pas vivre comme ça.
Alors il s’organise.
Au menu : sieste, matin, midi et soir.
Il aime faire la sieste surtout le matin après avoir pris son petit déjeuner.
Il se recouche, histoire de bien digérer et de finir de défroisser les plis sous ses yeux.
Lorsqu’il se relève c’est toujours la grande forme, il a les idées plus claires, il reprend un café… Et…
Non, ne croyez pas qu’il fait la sieste après chaque café !
Le voilà prêt à commencer sa journée.
Il pratique aussi la sieste après le repas de midi et le soir en rentrant du boulot,
après le goûter, "avant d’aller se coucher" comme il aime dire.
En fait, Pingouinnot fonctionne comme les bébés, il mange et se repose,
ça lui redonne de l’énergie pour continuer ses activités.
Il paraît que ces petites sieste peuvent être considérées comme de la méditation.
Sage Pingouinnot !
Peu importe, lui, ce qu’il sait, c’est qu’après chaque sieste,
il a l’impression d’être recentré sur lui-même, mieux connecté à la vie,
et savoir dans quelles eaux il peut aller nager.
Le planning modulable
Pingouinnot, il est incapable de faire chaque jour les choses à la même heure.
Avec les années, il s’est rendu compte que le rythme régulier
lui laissait une sensation d’être en prison.
Savoir que chaque journée se déroule de la même manière l’empêche d’être heureux,
il n’est plus à l’écoute de lui-même, il se décale.
Il y a une partie de lui qui agit par obligation, et une autre partie de lui qui pense.
Il a trouvé une astuce pour concilier la réalisation de ses obligations
et la spontanéité dont il a tant besoin pour être créatif : le Planning Modulable !
Il a compris que l’important c’était de faire ce qu’il a à faire pour avancer
et surtout de le faire avec plaisir.
Mais comment concilier cela avec nos vies de travailleur ?
Il a pris une feuille, sur laquelle il a dessiné sept colonnes pour les sept jours de la semaine,
qu’il a divisées en quatre pour les quatre temps libres dont il dispose chaque jour :
matin, midi, fin d’après-midi, soir, le week-end c’est du bonus !
En parallèle, il a écrit une liste de ses obligations pour la semaine en cours
(exemple : les courses, la paperasse, le linge…)
et une liste pour ce qu’il a d’important à faire
(exemple : sport trois fois par semaine, deux articles sur son blog…)
Il a quatre temps libres par jour, ce qui fait vingt huit temps par semaine.
Ses obligations de la semaine correspondent à un tiers des temps libres soit neuf ou dix.
Ainsi, il remplit ses temps libres en fonction de ses envies.
Et si, le week-end end, il n’a rien fait de ses obligations… il aura deux journées pour se rattraper.
Ce planning lui permet d’avancer vers ce qui est important pour lui chaque semaine,
et en même temps de remplir ses obligations, sans se sentir piéger par la routine.
Le sourire
Avez-vous remarqué le nombre de personnes autour du vous
qui ont le visage fermé, une mine triste ? Ils n’ont pas l’air heureux, mais plutôt soucieux et stressés.
Ils s’enferment dans leur bulle de préoccupations.
Pingouinnot, lui, il pratique le sourire pour les autres et pour lui-même.
Il paraît qu’un sourire c’est communicatif. Il essaie au quotidien d’être chaleureux
par sa bonne humeur et sa bienveillance.
Il dépose une pensée positive sur les personnes qu’il rencontre
en se disant que ce petit sourire sera comme une petite graine, qui ne demande qu’à grandir.
Chaque matin, en se levant et chaque soir, en se couchant,
il regarde toutes les images qu’il a collées sur une feuille et qui représentent ses projets
et il s’imagine ce qu’il ressentira lorsque ça arrivera.
Un grand sourire illumine son visage et un sentiment de bien-être envahit son corps.
Il se dit « J’aime ma vie… pour tout ce qu’elle de bon et pour tout ce que je vais y mettre ».
Il remercie Dame Nature.
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Regarder les gens droit dans les yeux et leur faire un beau sourire : ça c'est un vrai cadeau de l'Avent mais il faut que le calendrier aille jusqu'à 365 
bisous