Etape 1 - Le Bilan (prendre du temps pour soi)

Etape 1 - Le Bilan

Le Bilan se déroule en 3 chapitres dans votre cahier. (voir le début de ce projet)

Ici vous allez réaliser l'état des lieux de ce qui vous plait et vous déplait,
vous allez aussi vous projeter dans un monde "idéal" où, si des changements réalistes intervenaient vous auriez enfin du temps,
enfin, vous allez identifier par quoi commencer en définissant des priorités.

Chap01.L'état des lieux

L'état des lieux représente votre vie et la manière dont vous la vivez, ce que vous ressentez.

Notez en vrac, tout ce qui vous passe par la tête, tout ce qui vous plait et tout ce qui vous déplait dans votre vie actuelle.
Ce n'est pas un concours d'écriture ou de présentation.
Le mot d'ordre est "se laisser aller", n'hésitez pas à raturer, dessiner, injurier. Il faut que ça sorte.

Chaque jour, notez ce qu'il y a eu de bien, ce que vous avez ressenti, ce que vous avez aimé.
Notez aussi les situations désagréables. Dites ce que vous n'osez jamais au quotidien (sur votre patron, vos collègues, vos enfants, votre conjoint, vos amis, vos voisins, vous-même... ).
C'est un défouloir privé, à garder précieusement avec vous. Il n'y a pas de honte à éprouver parfois de la colère pour nos proches, l'important c'est que cette colère s'exprime sans faire de mal à personne.

A chaque fois que vous en avez envie, relisez-vous.
Essayez de prendre ce moment au moins une fois par semaine et complétez votre pensée. Vous avez peut-être oublié de dire quelque chose, avec du recul, vous voyez telle situation différemment.

Cet état des lieux vous permet de balayer les différents moments de votre vie où vous rencontrez des situations positives et négatives.
Lorsque vous estimez avoir fait le tour, identifiez par des + et des - les émotions positives et négatives, dans la colonne que vous avez laissée.

Chap02.Dans un monde idéal

Le monde idéal n'est pas un monde imaginaire et improbable, c'est un monde possible si dans notre réalité actuelle quelques changements intervenaient.
Ne confondez pas le rêve d'une vie (être très riche, oisif, avec des enfants parfaits, un mari prince charmant ou une femme dévouée)
et ce monde idéal où vous pouvez vivre épanoui et heureux avec quelques aménagements.

Dans un premier temps, décrivez comment serait votre vie dans ce monde idéal.
Pour vous aider, commencez chacune de vos phrases par "si j'étais dans un monde idéal"...

Dans un deuxième temps, reprenez tous les - de "l'état des lieux" (chap01) et essayez d'apporter une solution à chaque situation négative. Si vous ne voyez pas d'issue, notez-le. Mais avant d'en arriver là, cherchez bien ne serait-ce qu'une ébauche de solution.
Par exemple : vous êtes obligé d'emmener vos enfants à diverses activités et vous ne voyez pas comment vous libérer du temps, car vous êtes obligé de les emmener... et si vous organisiez avec les autres parents des "tournées", ainsi chacun à tour de rôle aurait un peu plus de temps.

Prenez conscience que vous pouvez prendre le meilleur de cette vie actuelle en l'améliorant. Il n'est pas question de réfléchir à une autre vie, mais plutôt de se pencher sur cette vie et lui donner toutes les chances de vous apporter beaucoup de + et un minimum de -.

Chap03.Les priorités

Par quoi commencer ?

Vous avez deux options qui s'offrent à vous :
- soit vous commencez par changer ce qui vous parait le plus facile,
- soit ce qui vous parait le plus important.

Reprenez vos - de l'état des lieux numérotez-les avec une couleur du plus au moins facile à mettre en place;
avec une deuxième couleur numérotez-les du plus au moins important pour vous.

Cela va vous permettre d'identifier d'une part,
- les changements faciles et rapides à mettre en place (les petites victoires sont encourageantes);
- d'autre part d'identifier ce qui est important afin d'apporter une solution viable à ce qui compte pour vous.

Voici vos objectifs : réduire au maximum ce nombre de -, en commençant par des choses faciles et en réalisant ce qui est important.

Après avoir mis en avant vos objectifs, nous allons nous pencher sur du concret. Tournez la page.

Voir le document résumé : Prendre_du_temps_pour_soi___essentiel

A lire aussi :

     

Et aussi : pourquoi les bonnes résultions ne durent pas  ? (avec Pingouinnot) en 5 épisodes.

Comments

[Camille]

C'est un super article et intéressant à lire.